إن خلص الفول أنا مش مسؤوووووووول

[الكيكة]

بسم الله الرحمن الرحيم


http://www.otabhq8.com/vb/uploaded/2269_1284318591.jpg




أكدت دراسة نشرت مؤخراً أن تناول طبق


من الفول في الصباح يجعلك سعيداً


طوال النهار أنت وأفراد أسرتك و أقل عرضة

للتقلبات الإنفعالية و أشد إستغراقاً في النوم !!


و يقول خبراء التغذيّة عن الفول هو أعظم

مصدر للألياف و التي تساعد




على عدم وصول المواد الضارة للمخ ..

و التي تؤثر على إفراز


مادة " السيراتونين " التي تسبب السعاده !!

و إن طبقاً متوسطاً من الفول يحتوي

على نصف كميّة الحديد التي يحتاج إليها


الجسم يومياً ..

و لزيادة إمتصاص حديد الفول :

يتم تناوله مع الأغذيذه الغنيّة بفيتامين

" سي " و ذلك بإضافة عصير الليمون


و شرائح الطماطم و البصل أو تناول

كوب من عصير البرتقال .


و مع أن الفول المدمس غني بالبروتين النباتي

إلا أن هذا البروتين ينقصه بعض الأحماض الأمينية


المهمة للجسم و التي يمكن تعويضها بتناول

قطعه من الجبن أو الزبادي أو البيض .


* و يعتبر تناول الفول مع الزبادي

أحسن التداخلات الغذائيّة ؟؟



لأن الزبادي يمد الفول بالحماض الأمينيّة الحيوانيّة

الناقصة في الفول , كما يمده بالدهون و الكالسيوم .


كما أن إضافة ملعقة من الزيت إلى طبق

الفول تعمل على توازن الطاقة


و تعوّض نقص الدهون في الفول

و توفر للجسم أكثر من نصف


ما يحتاج إليه من دهون في اليوم .


شكرا لتواجدك في صفحتي

[افتخر بعزوتي]

موضوع مفيد ...
يسلمو يالغلا ...

[الكيكة]

ربي يسلمك شفتي شلون طلع الفول مو هين