المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ريجيم يزيل كيلو دهون يوميا .. !!



معتاد الذيابي
04-24-2008, 12:38 AM
جدول رجيم صحي .. يعد من الجداول الغذائيه المميزه في الرجيم و يمكنه ان يزيل معدل كيلو دهون يوميا ..




السبت..
الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل)




الأحد..
الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغداء: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة



الاثنين..
الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشاء: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة




الثلاثاء..
الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة.
العشاء: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر)




الاربعاء..
الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...





الخميس..
الافطار: مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء: مفتوح
الجمعة..
الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشاء: مفتوح




ملاحظة:
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم

عبيدغازي العتيبي
04-24-2008, 02:39 AM
اخووي معتاد الذيابي اشكرك علي النقل الطيب وبيض الله وجهك ولاهنت وانا عندي
راي شرايك بفطور الصبح ضبان والغداء مفطح والعشاء حباري والضحي مراهيف
وسمن وعلي الموال هذا يصير مفيك ولاسمن ولادهن ولاشئ ههههههههههههههههااي
راي طيب تقبل مروري وشكري
وشكـــــــرااا

معتاد الذيابي
04-24-2008, 04:44 AM
هلا اخوي عبيد غازي

صراحة علي وصفتك هذا ضبان ومفاطيح

رااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااح الرجيم

مشكور علي المرور وتمنياني ان تطبق الرجيم

وتشوف العافية والصحة للجسم الجميل

ونشاء الله الجميع بالف خير

المقاطى_q8
04-24-2008, 05:07 AM
لاهنت وبيض الله وجهك

اخوي معتاد الذيابي

على الروشته


تحياتي

الــولــيــد
04-24-2008, 01:06 PM
بيض الله وجهك


اخوي معتااد ما قصرت موضوع جميل جداً




سلمت يمنااك




تقبل مروري

أبوغازي
06-02-2008, 12:33 AM
لاهنت وبيض الله وجهك

تقبل مروري