O?°· ( ! لماذا نمارس الرياضة ! ) ·°?o - قبيلة عتيبه منتديات قبيله عتيبة في الكويت
   
التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم 
قريبا

بقلم :
قريبا
عدد الضغطات : 4,594
عدد الضغطات : 2,126عدد الضغطات : 2,727
http://www.otabhq8.com/vb/uploaded/3_1292965682.jpg
عدد الضغطات : 3,420عدد الضغطات : 2,598
عدد الضغطات : 2,838عدد الضغطات : 2,880
عدد الضغطات : 3,712
إظهار / إخفاء الإعلاناتفعاليات المنتدى
عدد الضغطات : 1,921 عدد الضغطات : 1,725 عدد الضغطات : 1,576 عدد الضغطات : 2,136 عدد الضغطات : 1,656 عدد الضغطات : 1,578 عدد الضغطات : 1,496 عدد الضغطات : 1,640 عدد الضغطات : 0
نرحب بكم في الموقع الرسمي لقبيلة عتيبة في الكويت كلمة الإدارة


الإهداءات


 
العودة   قبيلة عتيبه منتديات قبيله عتيبة في الكويت > ۩۞۩ مـُـنـتَـديــْات الــُـعــامــَـه ۩۞۩ > منتدى السياحه و السفر و الصحه و التراث
 

إضافة رد
 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
 
 
 
أدوات الموضوع ابحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-28-2007, 06:42 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نسيم الشرقية

البيانات
التسجيل: May 2007
العضوية: 8
المشاركات: 3,186
بمعدل : 0.69 يوميا
معدل التقييم: 16
نقاط التقييم: 11
نسيم الشرقية is on a distinguished road

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
نسيم الشرقية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى السياحه و السفر و الصحه و التراث
New3 O?°· ( ! لماذا نمارس الرياضة ! ) ·°?o




لماذا نمارس الرياضة ؟

أجسامنا بحاجة دائما إلى تقوية حتى نستطيع الاستمرار بممارسه حياتنا اليومية من دون التعرض للتعب والإرهاق ، وحتى نتمكن من مقاومة الأمراض . وهذه وغيرها دوافع مهمة لممارسه الرياضة التي ينبغي التعود عليها منذ الصغر ، وبذلك عندما يتقدم بك العمر لا تحتاج إلى المزيد من بذل الجهد أثناء عمل التمرين .. حيث يكون جسمك قد اعتاد عليه منذ زمن طويل . وفوائد الرياضة للجسم لا تعد ولا تحصى ، ونذكر لك أهمها :

1- الشــــــعور بالانتعاش

أثبتت معظم الدراسات الحديثة أن الرياضة الخفيفة تبعد الشعور بالإرهاق وتحسن المزاج واللياقة البدنية والمقصود بالتمارين الخفيفة المشي في الحدائق العامة والسباحة وتمارين اليوغا أو تمارين الايروبيك الخفيفة .

2-التـخلص من الكــوليسترول

من المعروف أن LDL ( الكوليسترول السيئ ) يؤدي إلى الإصابة بالجلطات وأمراض القلب والشرايين . وممارسه الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع تساعد على تقليل نسبه الكوليسترول في الدم ، بالأضافه إلى الاهتمام بالوجبات الغذائية الصحيحة ، وذلك بالامتناع عن أكل الأغذية التي تحتوي على الدهون المشبعة ، مثل منتجات الحليب واللحوم الحيوانية ، ويفضل استبدالها بالأطعمة التي تحتوي على زيوت غير مشبعه مثل زيت الزيتون وزيت الخضار .

3-شـــــبــــــاب دائــــــم

عندما يصل عمر الإنسان إلى 30عاما تبدأ وظائفه الجسمانية بالذبول، بفقدان حيويتها ونشاطها ومرونتها .وقد أثبتت الأبحاث إن النساء والرجال على حد سواء ، في منتصف العمر ، من الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم يتغلبون على تلك المشكلة، والرياضة المنتظمة أيضا تحافظ على القلب سليما لمدة طويلة،وتنشط إنتاج الهرمون GH الذي يبدأ بالتناقص بعد سن العشرين .

4-تـــــــقـويه العـــــظام

كل امرأة من ثلاث نساء في العالم تعاني ترقق وهشاشه العظام ، وليعلم الرجال إن هشاشه العظام تصيبهم أيضا ولا تقتصر فقط على النساء ، والرياضة المنتظمة التي لا تقل عن مرتين في الأسبوع تساعد على تقويه العظام بشكل ملحوظ.

5-جـــــســـــــم قـــــوي

إذا كنت تريد أن تكون قويا طوال حياتك يجب مراقبه وزنك بدقه، وكذلك غذاءك الصحي، وممارسه التمارين بانتظام لتنشيط عمليه الأيض. أما إذا لم تمارس الرياضة فانك ستعاني من الضعف في عمر الثلاثين إلى السبعين بسبب ضعف الألياف العضلية . ويجب أن نتذكر دائما أن للعضلات أهميه كبيرة في الأيض ، فعند تحريك العضلات وتقويتها فأنها تزيد من حرق الدهون والسعرات الحرارية .

6- حيــــــــــاة مــــــديدة

التمارين الرياضية هي السبب الرئيسي لإمداد الجسم بالصحة والنشاط الدائم والعمر المديد بأذن الله .. فقد أجريت الأبحاث على مدى العشرين سنه الماضية على 2000 متطوع ، وثبت أن الرياضة البدنية قد حسنت من لياقتهم وصحتهم العامة على المدى الطويل.
أن حرق ما يعادل 200إلى 300 سعره حرارية ثلاث مرات في الأسبوع قد يضيف إلى عمرك نصف سنه بالأضافه إلى المحافظة على القلب سليما . ( والأعمار بيد الله ).

7- تخـــفيف ضـــغط الــــــدم

من أهم الأسباب أيضا التي ينبغي ممارسه الرياضة لأجلها .. معادلة ضغط الدم المرتفع بالجسم ، فعدم ممارسه الرياضة وسوء التغذية يساعدان على ارتفاع ضغط الدم . والخبر الجيد هنا إن تمارين الايروبك المنتظمة تساعد بشكل فعال على ضبط ضغط الدم وتقليل مخاطره.

8-العــــــقل الســـــليم

الرياضة مهمة للجسم والعقل على حد سواء ، فهي تحسن الأداء الذهني أيضا ، وتساعد على وصول الأوكسجين إلى الدماغ والقيام بمهامه بفعالية .


9-المشي والطاقة

تعمل رياضه المشي على مرونة الجسم بتقوية العضلات والمفاصل وتنشيط علميه الأيض ، كما تحسن الطاقة العامة ، وحتى يصل الإنسان سن السبعين يكون مازال في قمة نشاطه وحيويته وسيكون أيضا من السهل عليه القيام ببعض التمارين مثل اليوغا ورياضه التمدد.

10-النوم والاستــــرخاء

الرياضة تساعد على الاسترخاء والاسترسال بالنوم بسهولة وتمنع التعرض للأرق .فهي تزيد من إفراز الأدرينالين الذي يساعد على الاسترخاء حال إطفاء الأنوار.
لذا يجب تخصيص وقت لممارسه الرياضة للتخفيف من الضغوط والمساعدة على الاسترخاء والنوم الكافي .

11-معــــالــجة الـصــداع

تساعد رياضه الايروبيك وبعض ألعاب اليوغا كثيرا على التخلص من التعب النفسي والضغوط النفسية ، وأيضا من بعض أنواع الصداع واهمها الصداع النفسي ، كما أنها تعدل المزاج ، خاصة رياضه المشي.

12- محاربة السرطان

هناك شواهد على أن الرياضة تكافح السرطان ، ويأتي السرطان بعد أمراض القلب في ارتفاع نسبة الوفيات في العالم، و أسبابه هي خروج الخلايا عن السيطرة وتكاثرها في بعض أجزاء الجسم ، ويكون ذلك حائلا دون وصول التغذية إلى تلك الأماكن لتجديد الخلايا مرة أخرى، والأخبار الجيدة أن الرياضة البدنية والحركة المنتظمة تساعد على الحماية من السرطان مثل سرطان الثدي والقالون .

13-تـــــغذيه الجـــلــد

يساعد التعرق أثناء التمارين الرياضية على فتح مسام الجلد ووصول الغذاء إليه .
وهذا يساعد أيضا على التخلص من السموم وتحريك الدورة الدموية ، مما يساعد على تجديد خلايا الجلد ولمعانه .

14- تـــقوية القلــب
لقد وضع أحد الباحثين أسسا للرياضة ، وأثبت بعد عدة تجارب أجراها على أشخاص رياضيين أن القلب السليم وانضباط ضغط الدم يعودان إلى كميه الأوكسجين التي يأخذها الإنسان أثناء قيامه بالتمارين الرياضية .
وبما أن القلب عبارة عن عضلة كباقي عضلات الجسم ، فإنها تستجيب للتمارين الرياضية لتقويتها .وكلما كانت عضله القلب قويه كان لها تأثير مباشر على باقي الجسم بالنشاط والقوة وضخ الدم إلى أجزاء الجسم بصورة فعالة.وتبدأ تقويه القلب عند مارسه الرياضة بانتظام في سن مبكرة .

15- تقــــــوية الـــذاكـــرة

حسب الأبحاث الأمريكية .. فان الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام قد اجتازوا بنجاح اختبارات الذكاء أفضل بكثير من الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة .وهذا دليل واضح على أن الرياضة تعمل على تقويه الذاكرة ، وهذا بالطبع يمنع الإصابة بمرض الشيخوخة ، وهذا يعود إلى انه أثناء التمرين يضخ الدم والأوكسجين إلى الدماغ.

16-تـــقـــــوية الـظـهر

إذا كنت ممن يعمل لمدة طويلة سواء إداريا أو فنيا ، فانك تحتاج إلى ظهر قوي يتحمل ساعات العمل الطويلة من دون تعب أو ملل.والتمارين الخاصة بالظهر والأرداف تساعد كثيرا على مقاومة التعب والألم ، وأيضا تقوي عضلات الظهر لما بعد ساعات العمل.












توقيع :

هادِئــــــةٌ جداً كَـهُدوءِ الأمواتْ و لَعلّهُ اكثرْ
عرض البوم صور نسيم الشرقية   رد مع اقتباس
 
 
 
أدوات الموضوع ابحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-28-2007, 12:08 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف سابق
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية صقر روق

البيانات
التسجيل: May 2007
العضوية: 17
المشاركات: 867
بمعدل : 0.19 يوميا
معدل التقييم: 13
نقاط التقييم: 41
صقر روق is on a distinguished road

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
صقر روق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نسيم الشرقية المنتدى : منتدى السياحه و السفر و الصحه و التراث
افتراضي

الله يعطيكي العافية أختي نسيم الشرقية

بصراحة الرياضة مهمه جداً جداً للأنسان

ويجب علينا ممارستها بشكل يومي ومنتظم

مشكورة على هذا الموضوع الرااااائع

تقبلي تحياتي












توقيع :

عرض البوم صور صقر روق   رد مع اقتباس
 
 
 
أدوات الموضوع ابحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-28-2007, 09:05 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نسيم الشرقية

البيانات
التسجيل: May 2007
العضوية: 8
المشاركات: 3,186
بمعدل : 0.69 يوميا
معدل التقييم: 16
نقاط التقييم: 11
نسيم الشرقية is on a distinguished road

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
نسيم الشرقية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نسيم الشرقية المنتدى : منتدى السياحه و السفر و الصحه و التراث
افتراضي

صقر روق

الف شكر على مرورك الكريم ..












توقيع :

هادِئــــــةٌ جداً كَـهُدوءِ الأمواتْ و لَعلّهُ اكثرْ
عرض البوم صور نسيم الشرقية   رد مع اقتباس
 
 
 
أدوات الموضوع ابحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-30-2007, 02:26 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية العتيبي

البيانات
التسجيل: May 2007
العضوية: 3
المشاركات: 876
بمعدل : 0.19 يوميا
معدل التقييم: 10
نقاط التقييم: 50
العتيبي will become famous soon enough

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
العتيبي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نسيم الشرقية المنتدى : منتدى السياحه و السفر و الصحه و التراث
افتراضي

الله يعطيكي العافية أختي نسيم الشرقية












توقيع :

عرض البوم صور العتيبي   رد مع اقتباس
 
 
 
أدوات الموضوع ابحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-30-2007, 03:07 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نسيم الشرقية

البيانات
التسجيل: May 2007
العضوية: 8
المشاركات: 3,186
بمعدل : 0.69 يوميا
معدل التقييم: 16
نقاط التقييم: 11
نسيم الشرقية is on a distinguished road

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
نسيم الشرقية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نسيم الشرقية المنتدى : منتدى السياحه و السفر و الصحه و التراث
افتراضي

العتيبي

يسلموو على مرورك الراائع ..












توقيع :

هادِئــــــةٌ جداً كَـهُدوءِ الأمواتْ و لَعلّهُ اكثرْ
عرض البوم صور نسيم الشرقية   رد مع اقتباس
 
 
 
أدوات الموضوع ابحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-30-2007, 03:12 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية MNahiY

البيانات
التسجيل: May 2007
العضوية: 14
الدولة: الــغــربهــ
العمر: 29
المشاركات: 11,532
بمعدل : 2.52 يوميا
معدل التقييم: 24
نقاط التقييم: 15
MNahiY is on a distinguished road

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
MNahiY غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نسيم الشرقية المنتدى : منتدى السياحه و السفر و الصحه و التراث
افتراضي

احم احم

الم يقوولوا ان ..

العقل السليم .. في .. الجسم السليم ..

الف شكر .. بالفعل الرياضه هي الحياه

و اقبلي تحياااتي : منااحي












توقيع :



عادے » تموت « البشر بس انت تبقى ـآ ليے
يـآ من على ـآ الروح قبل || القلب || وليتـہـ
غاليے وتبقى ـآ على ـآ بعد المدى ـآ »غاليے«
مـآ || يطويے || الوقت صفحہـ شخص حبيتہـ


عرض البوم صور MNahiY   رد مع اقتباس
 
 
 
أدوات الموضوع ابحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-30-2007, 03:26 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نسيم الشرقية

البيانات
التسجيل: May 2007
العضوية: 8
المشاركات: 3,186
بمعدل : 0.69 يوميا
معدل التقييم: 16
نقاط التقييم: 11
نسيم الشرقية is on a distinguished road

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
نسيم الشرقية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نسيم الشرقية المنتدى : منتدى السياحه و السفر و الصحه و التراث
افتراضي

منااحي

اسعدني جدا مرورك

الله لا يحرمنا منك ..












توقيع :

هادِئــــــةٌ جداً كَـهُدوءِ الأمواتْ و لَعلّهُ اكثرْ
عرض البوم صور نسيم الشرقية   رد مع اقتباس
 
 
 
أدوات الموضوع ابحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-30-2007, 06:46 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:

البيانات
التسجيل: May 2007
العضوية: 44
المشاركات: 443
بمعدل : 0.10 يوميا
معدل التقييم: 13
نقاط التقييم: 10
أبــو مـانــع العتيبي is on a distinguished road

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
أبــو مـانــع العتيبي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نسيم الشرقية المنتدى : منتدى السياحه و السفر و الصحه و التراث
افتراضي

مشكوره أختي نسيم الشرقيه
الرياضه هي النشاط واللى يمارس الرياضه أحسن له
دام الواحد شباب يقدر يركض ويسبح ويلعب كوره
عشان لما يكبر بالعمر راح جسمه يضل نشيط وسريع بعد الله سبحانه

تحيـاتي لج












توقيع :

عرض البوم صور أبــو مـانــع العتيبي   رد مع اقتباس
 
 
 
أدوات الموضوع ابحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-30-2007, 03:45 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نسيم الشرقية

البيانات
التسجيل: May 2007
العضوية: 8
المشاركات: 3,186
بمعدل : 0.69 يوميا
معدل التقييم: 16
نقاط التقييم: 11
نسيم الشرقية is on a distinguished road

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
نسيم الشرقية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نسيم الشرقية المنتدى : منتدى السياحه و السفر و الصحه و التراث
افتراضي

سعود

يسلموو على مرورك الراائع ..












توقيع :

هادِئــــــةٌ جداً كَـهُدوءِ الأمواتْ و لَعلّهُ اكثرْ
عرض البوم صور نسيم الشرقية   رد مع اقتباس
 
 
 
أدوات الموضوع ابحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-11-2007, 03:54 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية المحياني

البيانات
التسجيل: May 2007
العضوية: 63
المشاركات: 765
بمعدل : 0.17 يوميا
معدل التقييم: 13
نقاط التقييم: 10
المحياني is on a distinguished road

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
المحياني غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نسيم الشرقية المنتدى : منتدى السياحه و السفر و الصحه و التراث
افتراضي

مشكووور على الموضوع الممتاز ويعطيك العافية وما قصرت












توقيع :







لأستفسار: e511-@hotmail.com

عدنآ لأجلكم

وأسف ع الغيبه يآلربع ...!
عرض البوم صور المحياني   رد مع اقتباس
 
إضافة رد

العلامات المرجعية


يتصفح الموضوع حالياً : 6 (0 عضو و 6 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

 
 
ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

 
 
الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرياضة نــْــاقــٌل الأخُــبــَارِ ۩۞۩ الاخبار السياسيه ۩۞۩ 0 11-11-2007 01:00 AM
لم الاحتكار.. وأين نمارس هوايتنا؟! نــْــاقــٌل الأخُــبــَارِ ۩۞۩ الاخبار السياسيه ۩۞۩ 0 10-10-2007 09:17 PM
صمت لحظات وتساءل وهو ينظر إلى قدميه: لماذا.. لماذا؟ (15) نــْــاقــٌل الأخُــبــَارِ ۩۞۩ الاخبار السياسيه ۩۞۩ 0 10-03-2007 10:00 PM
كيف تمارس الرياضة في رمضان؟ نــْــاقــٌل الأخُــبــَارِ ۩۞۩ الاخبار السياسيه ۩۞۩ 0 09-24-2007 12:14 AM
الرياضة.. في مدارس الأمس نــْــاقــٌل الأخُــبــَارِ ۩۞۩ الاخبار السياسيه ۩۞۩ 0 06-29-2007 01:13 AM


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 01:32 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.

تطوير LASECo.com

Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
المقالات والمواضيع في الموقع لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع بل هي وجهات نظر لكاتبها
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 12 15 16 17 18 20 21 22 25 34 35 36 37 39 42 44 45 47 48 50 51 53 54 55 56 57 58 59 60 62 64 67 70 71 72 75 77 78 79 84 86 87 89 91 92 94 95 96 97 98 99 101 102 103 104 106 109 110 113