المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : نصائح من اخصائية تغذية


محمد المقاطي
06-09-2007, 11:08 AM
السلام عليكم ,,


باسكال سعد أبو نعوم أخصائية تغذية اهتمت بصحة ورشاقة المشتركين طوال فترة
البرنامج وحائزة على دراسات عليا في إدارة الأعمال ، تملك وتدير مركزا متخصصا
في التجميل والصحة والسمنة ويدعى " parfaiscorps"

نصيحه *1*
الماء البارد يذوٌب السعرات الحرارية
عند شرب الماء البارد يقوم الجسم بتدفئته مما يضطره إلى بذل مجهود إضافي وبالتالي يساعده على إذابة السعرات الحرارية .
شرب 4 إلى 8 أكواب ماء بارد يومياً يحرق ما مقالأسمر.إلى 100 سعره حرارية تلقائياً .

نصيحه*2*
لا فرق بين السكر الأبيض والسكر الأسمر .
إن السكر الأبيض يحمل نفس عدد السعرات الحرارية للسكر الأسمر, والاختلاف فيما بينهم فقط في اللون وذلك بسبب إضافة الدبس إلى السكر الأبيض فيتحول إلى اللون الأسمر

نصيحه*3*

الشاي الأسود هو شاي أخضر بالأصل .
إن الشاي الأخضر يتعرض لعملية تخمير عند تكسير وتجفيف أوراقه فيتحول إلى اللون الأسود

نصيحه*4*

الملح لا يسبب السمنة
الملح لا يحتوي على سعرات حرارية. الأشخاص الذين يعانون من حساسية الصوديوم (الملح ) فقط, قد يسبب لهم الملح الاحتفاظ بالماء الذي بالتالي يجعل الشخص أكثر وزناً على الميزان، لكن ليس أسمن .


نصيحه*5*
معدتك لن تنكمش عندما تأكل أقل
جسمك لا يعمل بتلك الطريقة. يمكن لمعدتك أن تتمدد لتحتوي كمية كبيرة من الطعام، ولكن لن تتمدد إلى ما لا نهاية حيث ينتقل الطعام إلى أمعائك ومن ثم تعود معدتك إلى حجمها الطبيعي. وعندما تقلل من السعرات الحرارية تظل معدتك في حجمها الطبيعي حتى لو كانت شهيتك للطعام قليلة .

نصيحه*6*
الأطعمة غير الدهنية لا تعني أنها
قد تحتفظ الأطعمة الخالية من الدهون على نسبة عالية من السعرات الحرارية وكذلك على الكثير من السكر. في الحقيقة ليس هناك طعام معين يسبب السمنة في حد ذاته، لكن ما تتناوله خلال عدة أيام قد يسبب زيادة الوزن

نصيحه*7*
من حيث عدد الغرامات فإن الزيت يسبب السمنة أكثر من الزبدة
الزبدة تحتوي على مكونات أخرى، مثل الماء في حين أن الزيت مركز – 100% دهون. الملعقة من زيت الزيتون تحتوي على 14 غ دهون، 120 سعر حراري . الملعقة من الزبدة تحتوي على 12 غ دهون، 100 سعر حراري .

نصيحه*8*
هل السبانخ تجعلك قوياً؟
تحتوي السبانخ على الحديد وأيضاً على حمض الأكساليك الذي يتفاعل مع الحديد ويعيق امتصاص الجسم له. إضافة إلى أن امتصاص الحديد ذو المصادر النباتية أقل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد ذو المصادر الحيوانية. الحقيقة في بناء القوة العضلية هي ممارسة التمرينات الرياضية وليس في الحديد أو أية عنصر آخر .

نصيحه *9*
ملعقة العسل تحتوي على سعرات حرارية أكثر من ملعقة السكر
غرام واحد من العسل يحتوي على نفس السعرات الحرارية التي يحتويها 4غرامات من السكر. لكن لأن وزن ملعقة من العسل أكثر من وزن ملعقة من السكر فإن العسل يحتوي على سعرات أكثر .

نصيحه*10*
لماذا نعطش عندما نأكل شيئا مالحا ؟
لماذا نعطش عندما نأكل شيئا مالحا ؟ لان الملح مكوّن من الصوديوم فيستعمل الجسم الماء ليخرج الصوديوم وعندها ينقص الماء من الجسم فنشعر بالظمأ


نصيحه*11*
الجريب فروت يحرق الوحدات الحرارية بطريقة معينة
إن فاكهة الجريب فروت تعمل على حرق الوحدات الحرارية بطريقة معينة , ولكن لا وجود لطعام أو فاكهة تعمل على حرق الشحم من الجسم كما هو معتقد وسائد

نصيحه*12*
خسارة الوزن أو المحافظة عليه
يمكننا خسارة الوزن أو المحافظة عليه وذلك بعدد الوحدات الحرارية الموجودة في الطعام , ولكن نخسر الوزن فعلا في حال لم نفرط بأكل المزيد من الطعام الذي يحتوي كميات كبيرة من السعرات الحرارية كالبروتين .

العتيبي
06-09-2007, 11:10 AM
الله يعطيـك العـافيه أخوي محمد المقـاطي

محمد المقاطي
06-09-2007, 11:16 AM
العتيبي

اسعدني مرورك ومشاركتك

تحيتي

المحياني
06-09-2007, 11:52 AM
مشكووور وجزاك الله خير اخوي محمد المقاطي ويعطيك العافيه على الموضوع وما قصرت

محمد المقاطي
06-09-2007, 01:01 PM
المحياني

العفو طال عمرك
ولاهنت علي المرور

صقر روق
06-11-2007, 07:45 PM
مشكور أخوي محمد المقاطي على الموضوع

بارك الله فيك

تقبل تحياتي

محمد المقاطي
06-12-2007, 12:20 AM
العفو
اخوي صقر روق
ولاهنت علي المرور


تحيتي

نسيم الشرقية
06-13-2007, 06:05 PM
موضوع راائع ومفيد

الله يعطيك العافيه ..

محمد المقاطي
06-13-2007, 07:22 PM
الله يعافيك
اختي نسيم الشرقية
ومشكور علي المرور