ولد النفعه
09-09-2007, 06:54 PM
بسم الله الرحمن الر حيم
كيف الحال شباب ..؟:icon30:
أحب أنقل إليكم نصائح التغلب على العطش في الشهر الكريم إليكم النصائح
تجنب الأغذيه التي تحتوي على نسبه كثيره من البهرات والتوابل وخاصة عند وجبة السحور لأنها
تجتاج إلى نسبه كبيره من المياه عند تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليله من الماء على فترات متقطعه من الليل ز
3-تناول كميات كثيرة من الخضروات والفواكه وخاصة عند السحور لأن هذه الأغذيه تحتوي على كميات جيده من الماء ولالياف التي تمكث فترتا طويله في الأمعاء مما يقلل من الأحساس بالجوع.
4-تجنب ووضع الملح الكثير على السلطه والأفضل وضع اليمون والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم ز
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذيه المالحه مثل السمك المالح وكذالك التي تدخل تحت مسمى
المخللات فإن هذه الأغذيه تزيد من حاجة الجسم للماء.
6-يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كثيره من المياه بعد السحور يقيهم من العطش وهذا إعتقاد
خاطئ لأن معظم هذه المياهزائده عن حاجة الجسم للماءلذا تقوم الكليه بفرزها بعد ساعات من
تناولها .
إن الإكثار من شرب العصيرات والمواد الغازيه يؤثر بشده على المعدهوتقليل كفائة الهضم وحصول
بعض الإضطرابات الهضميه .
ويعمد بعض الأفرادإلى شرب الماء المثلج وخاصة عند الإفطاروهذا لايروي العطش بل يؤدي إلى
إنقباض الشعيرات الدمويه وبالتاي ضعف الهضم ، ويجب أن يكون معدل برودة الماء معتدلة البروده
ويجب شربها على تأني ، ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقه خاطئه لأنها لاتعطي فرصة لهضم
الأكل واكثر عمليات الهضهم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد زد
ننصح أيضا بعدم شرب العصيرات الملونه صناعايا ألانها تحتوي على كميات كثيره من السكر وقد
ثبت عند كثير من الأطباء أضرار طبيه وحساسية دلى الأطفال ، وينصح بستبدالها بالفواكه
الطازجه .:
كيف الحال شباب ..؟:icon30:
أحب أنقل إليكم نصائح التغلب على العطش في الشهر الكريم إليكم النصائح
تجنب الأغذيه التي تحتوي على نسبه كثيره من البهرات والتوابل وخاصة عند وجبة السحور لأنها
تجتاج إلى نسبه كبيره من المياه عند تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليله من الماء على فترات متقطعه من الليل ز
3-تناول كميات كثيرة من الخضروات والفواكه وخاصة عند السحور لأن هذه الأغذيه تحتوي على كميات جيده من الماء ولالياف التي تمكث فترتا طويله في الأمعاء مما يقلل من الأحساس بالجوع.
4-تجنب ووضع الملح الكثير على السلطه والأفضل وضع اليمون والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم ز
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذيه المالحه مثل السمك المالح وكذالك التي تدخل تحت مسمى
المخللات فإن هذه الأغذيه تزيد من حاجة الجسم للماء.
6-يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كثيره من المياه بعد السحور يقيهم من العطش وهذا إعتقاد
خاطئ لأن معظم هذه المياهزائده عن حاجة الجسم للماءلذا تقوم الكليه بفرزها بعد ساعات من
تناولها .
إن الإكثار من شرب العصيرات والمواد الغازيه يؤثر بشده على المعدهوتقليل كفائة الهضم وحصول
بعض الإضطرابات الهضميه .
ويعمد بعض الأفرادإلى شرب الماء المثلج وخاصة عند الإفطاروهذا لايروي العطش بل يؤدي إلى
إنقباض الشعيرات الدمويه وبالتاي ضعف الهضم ، ويجب أن يكون معدل برودة الماء معتدلة البروده
ويجب شربها على تأني ، ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقه خاطئه لأنها لاتعطي فرصة لهضم
الأكل واكثر عمليات الهضهم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد زد
ننصح أيضا بعدم شرب العصيرات الملونه صناعايا ألانها تحتوي على كميات كثيره من السكر وقد
ثبت عند كثير من الأطباء أضرار طبيه وحساسية دلى الأطفال ، وينصح بستبدالها بالفواكه
الطازجه .: